原标题:预防高血压的6个健身姿势!

血压如果忽高忽低,也是最常见的慢性病。高血压指的是≥130/80毫米汞柱,而目前国内高血压患者就有3.3亿左右,预防高血压可以通过一些健身方法得到控制。

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1、按摩头清脑

用双手五指分开,从小鱼际线开始从前额处向着后耳按摩,直至后弧线为一次,记住连续做30次。

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2、百会穴和风池穴

以手掌贴紧百会穴旋转一周为一次,连续做30次;双手拇指按揉两侧的风池穴,顺时针和逆时针各一周为一次,共做30次。

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3、内关穴

以大拇指按揉内关穴,从左至右顺时针按揉一周为一次,共做30次。

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4、足三里穴引血下行

双手左右手拇指按揉足三里穴,旋转一周为一次,总共按揉30次;

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澳门新葡8455手机版,5、扩胸调气

以双手下垂握空拳,屈肘与肩部同高向后做扩胸,随后还原这个动作。

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6、太阳穴和擦颈

顺时针旋转太阳穴一周为一次,总共做30次;以左手掌大鱼际按摩左颈部,总共30次。

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番茄医生提醒,以上6种基础简单降压动作,应做好准备运动。如全身肌肉放松,呼吸均匀,正视前方,坐在沙发或舒适松软物体上,做好准备运动后再开始循序渐进做上述6种动作,长期坚持有益降压控压。返回搜狐,查看更多

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